產后發(fā)胖是做"媽媽們"的最大天敵，孩子一生下來，新媽媽們就不得不敞開肚皮大吃大喝，理由是讓孩子獲得足夠的營養(yǎng)?？梢哉f，正是那種無節(jié)制的進食和拒絕運動的懶惰，使許多昔日小鳥伊人的女孩變成了粗腰大嗓的肥婆。

　　的確，要想甩掉產后的凸肚肥臀沒有足夠的毅力和犧牲精神是不可想象的。在此你不妨試試下面這些做法：
　　
　　在產后第一時間內運動起來。能否恢復到產前的健美體形，關鍵看你身上的贅肉是否在產后6個月內有效的遞減了。因此，生完孩子，就該試著運動起來。先期可做一些不太費力的運動，以幫助腹肌和骨盆肌肉復原，大約兩三周之后，就可以開始從事一些局部性的瘦身運動了。
　　
　　加強運動的針對性，多做提臀和收腹運動。臀腹部本來就是女性脂肪最容易堆積的地方，加上產后躺在床上的時間居多，臀腹部的肌肉越發(fā)容易松垮下垂。這時應該多做一些抬腿提臀的動作，輔以適量的仰臥起坐，有條件的話還可以經常在健身器上做做扭腰、收腹的動作。
　　
　　科學按排飲食，控制高蛋白質和高脂肪食品的攝入量。絕大多數女性在懷孕以后會長胖，是因為她們被告誡"一張嘴巴要管兩個肚子"。其實，那些高蛋白質、高脂肪的食品吃的過多，而胎兒和嬰兒的需要又有限，營養(yǎng)大多被母親吸收，母親想要不長胖都難。有的產婦還會因此患上高血脂的毛病，那可就真是得不償失了。

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